気持ちが沈んでいる時、
ストレスの対象から距離を置くことがものすごい重要
例えばこんな感じ？
全てを投げ出して、
どこか遠く、例えば山とか、緑いっぱいの自然豊かな場所に身を置き、朝起きてご飯を食べ、昼寝して、川遊びなんかして、お腹がすいたらまたご飯を食べ、
夜は 焚火のパキパキする音を聞きながらワインでも。
お日様のにおいのする
ふかふかのベッドで１日を終える。
また次の日も、そのまた次の日も…
そんな１日を繰り返し過ごしていたら、
半月もすれば、
沈んだ気持ちも次第に治まってくるのではないか、と思う。
思うが、多くの人が全てを投げ出して山に籠れはしない。
カウンセラーからのアドバイス
カウンセリングの先生から、こんなことを言われた。
子どもの不登校のことに悩んで、
うつ状態になったとしても、
息子君はよくなりませんよ。
それどころか、
余計に「僕のせいでお母さんが大変なことになった」と症状を悪化させる恐れすらある。
今、お母さんができることは、
息子が学校に行かないことにフォーカスを当てない。
自分中心に物事を考える、
自分のために時間を使うこと。
自分に集中することで、今の沈んだ気持ちから脱することができますからね。
息子君が学校に行かない（行けない）のは
あなたのせいではないのです。
お母さんがまず、うつ症状から癒されることで
結果、息子君も必ずよくなります。
自分に集中 自分のために時間を使う
こういわれたその日から、
自分のために自分の時間を使おうと心に決めた。
家族みんなで沈んでどうする！！
沈みそうな家族を引っ張りあげる誰かが陸地にいないと！！
とにかく、考えない。
そのストレスの元になっているもの
を頭の外に追いやる。
意識をそこに集中させない。
脳というのは不思議なもので、
その事を考えないように努めると
考えなくなるようになってくるという。
お手軽にその日からできること、読書を選択
まずは手当たり次第に本を読んだ。
読書に浸ることで、
現実から逃げることができた。
最初は、 教育系の本に手が伸びた
「なんでこうなっちゃったの」
という気持ちが全面にでていたのだと思う。
「何が悪かったの」
と。
本を通して、
いろんな境遇の人の話や
様々な考え方を知りるうちに、
自分だけじゃないんだと思ったり、
そんな考え方もあるんだと
うっすらと頭上にかかった靄が晴れていく感覚があった。
そして夏目漱石
若い頃、夏目漱石が好きだったことをふと思い出し、こころ、三四郎、吾輩は猫であるあたりを読破。
あの頃の自分に言いたい。名作は何年経っても色あせないと。
健康に関する本
睡眠、自律神経、栄養、鬱、やせる（！？）
うつには睡眠、栄養、運動が効果的であると
あらゆる本に書いてあった。
ウォーキング、時々ランニングを始めた
見渡すと、ランニング中の皆さん、
ワイアレスイヤホンを耳につけている。
お。いいね。
と私もゲット。
初めは音楽を聴いていたのだけど、
ふと思った。
これで、はやりのオーディオブック聞いたら、
本、読める！っていうか、
本、聞ける！
オーディオブックで読書ならぬ、聴書
目の老眼が進み、
小さな文字が読みづらくなってきたし、
スマホ脳に侵されているのでしょう、
読書中の集中力が続かないと自覚していたものだから、これはグッドアイディアと
オーディオブックをダウンロード。
そんなこんなで何冊読（聴）破しただろう。
audiobook.jp
こちらのオーディオブックの気に入っている所は、
聞き放題で750円（１か月）というお手軽さ。
さらに、読み終わっても、本ではないのだから、
ブックオフに持っていく手間がない。
普通の本なら、750円では１冊買えるか買えないか微妙な値段。
それで聞き放題。ってすごくないですか。
自分では選ばないような本を聞き放題ライブラリーから選んで聴く、
そしてそれが、私に大ヒット！
という出会いもあって、
その本を読んだ次の日から
人生が変わるような、そんな若い頃に経験したことを今になってできるとは！
もちろん、その逆もあるにはあったけど、
聞き放題だから、途中で聞くのをやめても全然ＯＫ。
通常は無料で1か月お試しできるのだけど、
今なら、2ヶ月も聴き放題お試し無料らしい！
え。いーなー。
Amazon Audible
ちなみに、アマゾンでも同様のサービス
Amazon Audibleがある。
こちらは月額1500円で会員になると
毎月付与される１コインで価格に関わらず、
１冊購入でき、更に、月替わりのオーディオブックを（指定された）１冊無料でゲットできるとのこと。
あと、ここでしか聞けないポッドキャストが聞き放題。
うーん。確かにアマゾンオーディブルの方がタイトルが多いけど、
1500円支払って好きな本1冊と、これどうぞって渡される本１冊。
あとは好きな本を30パーセントOFFで購入可能とある。
ただし、オーディブルの本は普通の本のおよそ倍価格。
そりゃそうだ。
私の代わりに読んでくれている人がいるのだもの。その対価。
コスパで考えると
↑の方が優勢か。
ただ、アマゾンは１か月の無料お試し期間が設けられているので、
子ども達の夏休みに合わせて8月の一か月、
無料お試ししてみるつもり。
お手軽にストレス解消
こんな風に、
山に籠らなくても、
普通に生活しながら、合間合間で
本の中という全く別世界の住人に気軽になれる。
単に、気が紛れるというだけではなく、
生活のヒントや気づきも得られる。
私がみるみる元気になっていったことで、息子にも
変化が見られた。
症状が軽くなっていった。
自分に集中。
読書⇒読書の内容から運動をしてみよう⇒走る⇒
ワイアレスイヤホン⇒聞く読書⇒自分の症状緩和⇒息子の症状緩和
私自身、心の癒し方なんて、全くわからなかったけど、
何か、何でもいいから行動してみることなんじゃないかなと今は思う。
小さな1歩を歩み続けることで
とにかく前に進んでみる。
3歩進んで2歩下がってもいい。
後ろなんて振り返らない。
何か昨日と違う、いつもと違うことをやってみよう！！
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