頭痛からの解放　セロトニン分泌のためできること

カイロプラクティックの見地からの息子の頭痛の診立て

息子の不登校からの復活になくてはならない人物
カイロプラクティックの先生

自律神経を整える目的で、この先生に体調悪ピーク時は週に3回程診てもらった。
この先生の診立ては
カウンセリングの先生のそれとは違った。

カイロプラクティックの先生は、
決して、息子をうつ、心身症とは診断しなかった。

だから、私も「そうじゃない」と思っていたし、
そう思えた。

カイロプラクティックの見地からすると、

はじめっから、この説明をされた。

時間がかかると言われているにも関わらず、
その時間経過を待てずに、
「本当に治るのでしょうか・・。」と
心配顔でたずねる私に

と、慰めでもなく、勇気づけでもなく、
単純に回答として、先生は言った。

かといって、そっけないとかそういうことではなく。

この先生は、
息子の体を触るだけで、
今現在の息子の自律神経の様子がはっきりとわかる。

お若い先生なのだけど、
その知識と経験は半端ではない。

偉ぶった所は一切ない所も私が信頼している大きな理由。

カウンセリングの先生のように寄り添っては
くれないが（当然！）
事実を理路整然と感情の起伏なく話してくれる。

自律神経を正すことが第一優先!

それには、セロトニンというホルモン物質を
分泌させなくてはならない。

セロトニン分泌のための栄養摂取

セロトニンの材料になるビタミンB群
質よい睡眠を促すグルタミン
それに加え、タンパク質の摂取

この頃、既に栄養コンサルは受けていたので、
それらのものは摂取していたのだけど、

「何せ、高額。
いや、しかし、息子の自立神経を正すため。
仕方ないですよね」

と先生に愚痴ったら、
この先生がiHerbを紹介してくれた。

リーズナブルな価格で栄養素サプリを入手できるようになり、継続して栄養素をガンガンいれた。

また、息子の場合、成長期と重なっているので
身長を伸ばすためにも、体内の栄養はいとも簡単に消費されていくから、と
摂取量も併せて指示してもらった。

またミネラルが入った飲料を常飲することを薦められ、我が家では、こちらの飲料を切らすことなく常備。
カルシウム、マグネシウムが水を飲むだけで、
摂取できる。
サンペレグリノ

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セロトニン分泌のための軽い運動

朝日光を浴びながら散歩
スクワット30回でもいい

ウオーキングやランニングなどの有酸素運動
リズム運動など

セロトニン分泌のため感情を動かす

映画を見て感動し、泣いたりすることで
気分がすっきりすることがあるけど、
それって、このセロトニンが分泌されるかららしい。
喜怒哀楽の感情を引き出すように意識して生活するとセロトニンは増える。

セロトニン分泌のための睡眠

脳をしっかりと休ませることがとても大事。
寝不足になると、些細なことでイライラするし、
気分が晴れない。脳の機能が低下していまうから。

先頭切ってやってみた

とりあえず、
息子の先頭を切って、
私が朝ウォーキングを始めた。

本当に気分がいい。

読書やネットフリックス、アマゾンプライムで
映画三昧の日々。

いや、本当に気分がいい。

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、
やる気や幸福感を感じさせるホルモン。

セロトニン万歳

目には見えないけど、
このホルモンが我らの症状を和らげていってくれたんだと思う。

劇的にすぐには治らないけど、
時間がかかってもいい。

少しずつでも、何か新しいことを。
その気持ちが第一歩。